Ice bath therapy as a non-pharmacological intervention for post-exercise fatigue in adolescent athlete

Andika Siswoaribowo; Laviana Nita Ludyanti

Authors

Andika Siswoaribowo STIKES Karya Husada Kediri, Indonesia Author https://orcid.org/0009-0008-5285-9462
Laviana Nita Ludyanti STIKES Karya Husada Kediri, Indonesia Author https://orcid.org/0009-0007-6053-6404

Keywords:

ice bath therapy, physical fatigue, adolescent athletes, exercise fatigue, non-pharmacological intervention

Abstract

Athletes are often exposed to intense training schedules that can lead to physical fatigue, particularly when recovery is insufficient. This study aimed to examine the effect of ice bath therapy as a non-pharmacological intervention to reduce post-exercise fatigue in adolescent karate athletes. A pre-experimental, one-group pretest-posttest design was used, involving 30 adolescent karate athletes from a public junior high school in Indonesia, selected through total sampling. Physical fatigue was assessed using the Nordic Body Map questionnaire before and after the intervention. Data were analyzed using paired t-tests to determine the effect of the therapy. Prior to the intervention, most participants exhibited moderate levels of physical fatigue. Following the intervention, a substantial proportion showed decreased fatigue levels. The findings suggest that ice bath therapy can effectively reduce physical fatigue after physical exertion in adolescent athletes. This method likely supports muscle recovery through the physiological processes of vasoconstriction and vasodilation, which help regulate inflammation and promote oxygenated blood flow. As a simple and accessible non-pharmacological approach, ice bath therapy may be a practical intervention in adolescent athletic training programs to prevent excessive fatigue and support physical performance.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Alfarobi, F., & Anggita, G. M. (2022). Profil kondisi fisik atlet beladiri putri program akselerasi atlet terpadu KONI Kota Depok.

Alfian, M. (2020). Efektivitas ice bath pada cedera ringan dan pembatasannya pada cedera serius. Universitas Indonesia.

Amar, A. J., Guntoro, T. S., Wanena, T., Wandik, Y., & Putra, M. F. P. (2023). Sport recovery penunjang prestasi yang sering dilupakan. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga.

April, R. (2024). Hubungan jenis kelamin dan faktor fisiologis terhadap physical fatigue. Universitas Gadjah Mada.

Dewangga, A. (2023). Tekanan performa dan dampaknya pada kelelahan fisik atlet karate. Universitas Sebelas Maret.

Feiyan, X., et al. (2023). Effects of cold water immersion after exercise on fatigue recovery and exercise performance. Journal of Sports Medicine, 45(3), 123–135.

Gonzalez, A., et al. (2020). Adolescents' growth and physical activity. Frontiers in Sports.

Harum, A. (2021). Efektivitas ice bath dalam pemulihan cedera otot dan sendi. Jurnal Ilmu Kesehatan Olahraga, 8(3), 45–52.

Ihsan, M., et al. (2020). Post-exercise muscle cooling: The way forward. Sports Medicine, 46(12), 1739–1747.

Irawan, H., & Nurhadi. (2017). Pengaruh overtraining terhadap kelelahan atlet. Jurnal Ilmiah Pendidikan Olahraga.

Lilis, S. (2018). Pengaruh intensitas dan frekuensi latihan terhadap physical fatigue pada atlet. Universitas Negeri Yogyakarta.

Mardiyanti, L. (2021). Adaptasi fisik dan risiko kelelahan pada atlet karate berpengalaman. Universitas Negeri Yogyakarta.

Mubarak, M. F. (2016). Pengaruh metode masase dan terapi suhu terhadap pemulihan kelelahan atlet futsal. Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan, Universitas Negeri Yogyakarta.

Parwata, I. M. Y. (2015). Kelelahan dan recovery dalam olahraga. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi.

Prasetyo, A. (2020). Faktor cedera dan aktivitas lintas olahraga dalam kaitannya dengan performa atlet karate. Universitas Negeri Jakarta.

Putra, R. D. (2020). Analisis cedera dan kelelahan otot pada atlet karate di Yogyakarta. Universitas Negeri Yogyakarta.

Riskesdas. (2018). Laporan nasional riset kesehatan dasar. Kementerian Kesehatan RI.

Riski, A. (2021). Faktor-faktor yang mempengaruhi kelelahan fisik. Universitas Padjadjaran.

Sari, D. (2018). Hubungan antara kelelahan otot dan teknik latihan pada atlet karate. Universitas Pendidikan Indonesia.

Setiawan, A. (2019). Efektivitas terapi dingin dalam mengurangi kelelahan fisik pada atlet. Universitas Negeri Malang.

Sukmawati, R. (2018). Pengaruh pola tidur dan tekanan akademis terhadap physical fatigue pada remaja. Universitas Indonesia.

Subhaktiyasa, P. G. (2024a). Evaluasi validitas dan reliabilitas instrumen penelitian kuantitatif: Sebuah studi pustaka. Journal of Education Research, 5(4), 5599–5609. https://doi.org/10.37985/jer.v5i4.1747

Subhaktiyasa, P. G. (2024b). Menentukan populasi dan sampel: Pendekatan metodologi penelitian kuantitatif dan kualitatif. Jurnal Ilmiah Profesi Pendidikan, 9(4), 2721–2731. https://doi.org/10.29303/jipp.v9i4.2657

Subhaktiyasa, P. G., Candrawati, S. A. K., Sumaryani, N. P., Sunita, N. W., & Syakur, A. (2025). Penerapan statistik deskriptif: Perspektif kuantitatif dan kualitatif. EMASains: Jurnal Ilmiah Pendidikan MIPA, 14(1), 96–104. https://doi.org/10.59672/emasains.v14i1.4450

Supriatna, E. (2020). Pengaruh kelelahan otot (muscle fatigue) terhadap performa tendangan mae geri dalam olahraga karate. Jossae Journal of Sport Science and Education.

Suryani, N. (2018). Manfaat ice bath dalam pemulihan atlet pasca-latihan. Universitas Negeri Yogyakarta.

Tamba, B. Y., & Mardiyanti, L. D. (2021). Hubungan cedera olahraga terhadap tingkat kelelahan fisik pada atlet. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia, 19(2), 120–130.

Tiara, A. A. T. T., & Sulistyarto, S. (2020). Tingkat kondisi fisik atlet karate under-senior Puslatda Jatim dengan Dojo SMA Negeri 1 Kandat Kabupaten Kediri. Jurnal Kesehatan Olahraga.

Tsuyama, A., et al. (2019). Common injuries in karate athletes: A survey of Japanese karate competition. Asian Journal of Sports Medicine.

Utami, K. P., Azumah, A., Multazam, A., & Rosidah, N. (2020). Efek contrast bath dibandingkan ice bath pada pemulihan kekuatan otot pemain futsal. Physiotherapy Health Science (PhysioHS).

Viera, A., Siqueira, A. F., Ferrrira, J. B., Do Carmi, J., Durigan, J. L., Blazevich, A., & Bottaro, M. (2016). The effect of water temperature during cold water immersion on recovery from exercise-induced muscle damage. International Journal of Sports Medicine.

Violanti, R. (2018). Gender differences in physical fatigue: The role of emotional and biological factors. Journal of Physiology and Behavior, 34(2), 45–52.

Wada, T., et al. (2022). Characteristics of cervical spine injuries in martial arts. Journal of Orthopedic Research, 34(5), 770–776.

Wahid, W. M. (2022). Perbandingan pengaruh cold bath dan contrast bath terhadap penurunan kadar asam laktat. Sains Olahraga: Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan, 6(1), 1–10.

Wibisana, M. I. N. (2020). Analisis indeks kelelahan dan daya tahan anaerobic atlet futsal SMA Institut Indonesia Semarang. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan.

Wijono, M., & Maria, C. S. (2021). Daya tahan atlet putra Lembaga Karate-Do Indonesia Dojo Flobamora Karate Klub Menganti Kabupaten Gresik.

Wirasuta, I. G. (2019). Efektivitas ice bath pada cedera jaringan lunak dan keterbatasannya pada ligamen dan tendon. Universitas Udayana.

Yanuar, F. (2024). Efektivitas ice bath dalam mengurangi kelelahan fisik dan mempercepat pemulihan otot. Universitas Negeri Surabaya.

Zainuddin, R., et al. (2024). The role of ice bath therapy in reducing muscle fatigue and enhancing athletic performance. Journal of Sports Recovery, 12(1), 34–48.

Zebua, D. K., Agustina, D., & Sulaiman. (2021). Pengaruh massage terhadap penurunan kelelahan pada pemain futsal Big Family Futsal Club Serdang Bedagai. Health Science and Rehabilitation Journal.

Zuhri, A. A. (2023). Efektivitas rendam air suhu 15 °C, suhu 25 °C, dan suhu 40 °C terhadap tingkat kelelahan pada atlet futsal Universitas Negeri Yogyakarta.